練太極拳應注意事項 ︵七十二年七月 王書明老師︶
一、練拳應在早上或晚上。
二、每次練拳自十五分鐘至兩小時，酌量為之，應先熱身，後長拳。
三、應每天練，莫間斷；若生病打針吃藥，則暫停。
四、飯後一小時以上才可練拳。
五、練拳後半小時內莫進食、或沖洗冷水。
六、肚子太餓莫練拳︵晨起可喝杯開水或牛乳︶。
七、練拳時間內莫喝冷水。
八、若要喝水切記莫立即吞入腹內，應先含一口水漱口，吐出然後再喝。
九、練拳時應穿著寬闊之唐山裝，不宜穿短褲。
十、晚間睡前一小時內莫練拳。
十一、天寒時應在空氣流暢之室內練拳，莫吹冷風。
十二、練拳時應盡量保持正確姿勢。
十三、練拳後莫即坐，須先散步片刻，以調暢氣血。
十四、練拳時切記﹁手不過頭、肘不過肩﹂。
十五、天寒練拳後莫坐石凳上，以免招風濕。
十六、嚴冬練畢宜速著衣，以免受涼。
十七、練拳者宜﹁拔諸愛欲、杜眾惡源﹂，不得﹁不孝父母、輕慢師長﹂。
附錄：外用藥洗︵消腫、舒筋、活血、止痛︶立德國術館專用方
血竭 一錢五分 滑石 一錢五分
乳香 三錢 沒藥 三錢 澤蘭 三錢
桂枝 三錢 紅花 三錢 白芷 三錢
羌活 二錢 黃柏 二錢 獨活 二錢
牛膝 二錢 黃岑 二錢 蘇木 二錢
註：用米酒三瓶浸泡︵用茶色瓶︶，四十五天後即可起用。
